Para mau grado meu, cheguei aos 95 kgs, e acho que é altura de dizer basta.
O meu objectivo é descer para os 80 kilos a médio prazo, até Novembro. A curto prazo, planeio atingir os 90 kilos até o fim de Abril.
O meu método consiste em:
1) Fazer exercício: Correr 4 ou 5 vezes por semana, mais um ou dois jogos da bola.
2) Não comer 3 horas antes de deitar
3) Evitar comer entre refeições; beber muita água em vez disso.
Irei manter-vos informados do meu progresso!
André
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2 comentários:
Força aí primão!
Acho que são as medidas certas para um começo certo... daqui a duas semanas faz um "report" do teu status ;)
I'll do the same :)
cheers
Ora bem, aqui está uma bola minimamente apresentável ! És cá dos meus! Vamos mostrar aos magrizelas deste blogue como se faz!
Bolinha papa-açorda
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